La-tashiga fiidyowgu waxa uu noqonayaa mid caadi ka ah dhaqanka guud ee Australiya, iyada oo taleefoonku uu hadhsan yahay dhexdhexaadiyaha caafimaadka ee ugu sarreeya. Maaddaama bukaanno iyo dhakhaatiir badan ay ku raaxaystaan isticmaalka aaladaha la-talinta fiidiyowga oo ay ogaadaan faa'iidooyinka ballamaha fool-ka-fool ee fog ee la keeno, isticmaalka ayaa la filayaa inuu kordhiyo.

La-talinta fiidiyoogu waxay fududaysaa ballamaha GP-ga oo dhammaystiran, hubinta bixinta daryeelka caafimaad ee fog ayaa weli ah daryeel caafimaad oo tayo sare leh xaaladaha ku habboon.

Healthdirect Fiidiyowga Wicitaanka wuxuu bixiyaa faa'iidooyin wax ku ool ah oo kala duwan bukaannada, dhakhaatiirta iyo rugaha: Madalku waxa ay ku daydaa habka ballanta ee qof ahaaneed iyada oo loo marayo qolka sugitaanka tooska ah iyo qolka la-talinta casriga ah. Baaritaanka fog (aan tooska ahayn) ee fiirsashada iyo kaalmada bukaanka. Dib u eegis iyo la-talin-edbin badan ayaa aad waxtar u leh in la sameeyo marka takhaatiirta iyo bukaannadu ay ka qaybgeli karaan meel fog. Bukaan-socodka ku dhibtoonaya inay ka qaybgalaan ballamaha gudaha ah, ay ku adag tahay dhaqdhaqaaqa ama gaadiidka, ku nool meelaha miyiga ah ama fog fog, ama ay ku jiraan xannibaado sida xannibaadaha maxalliga ah waxay weli geli karaan GP-ga.

Daraasadda Kiis: Dr Andrew Baird, Dhakhtarka Guud

Dr Andrew Baird waa dhakhtar guud oo fadhigiisu yahay Fiktooriya, oo leh khibrad in ka badan 30 sano oo ku saabsan waxqabadka guud, caafimaadka miyiga iyo waxbarashada caafimaadka. Dr Baird waa u doode adag oo ku saabsan isticmaalka la-talinta muuqaalka guud ahaan dhaqanka.

"Fiidiyowgu waa qaab cusub, GP-yaduna weli kama aysan shaqeynin halka ay iska leeyihiin, maadaama ay beddel u tahay la-tashiyada shaqsiga ah. Fiidiyowgu runtii wuxuu soo bandhigayaa fursadaha isdhexgalka GP-ga bukaan-socodka oo aan suurtagal ahayn qof ahaan ama taleefan ahaan."

"La-talinta fiidyowga waa sahlan tahay, gaar ahaan haddii GP-yadu ay isticmaalaan mid ka mid ah goobaha loo qaabeeyey si gaar ah loogu isticmaalo ku-shaqeynta caafimaadka oo ammaan ah, sida wacitaanka Fiidiyowga tooska ah ee caafimaadka," ayuu yiri Dr Baird.

La-talinta fiidiyowga waxay taageertaa helitaanka daryeelka

La-talinta fiidiyoogu waxay taageertaa kooxo badan oo danyar ah si ay u helaan daryeel caafimaad, oo ay ku jiraan dadka qaba welwelka caafimaadka dhimirka, dadka qaba arrimaha dhaqdhaqaaqa, dadka aan haysan gaadiid iyo dadka ay la kulmaan dhibaatooyin dhaqaale ama shucuureed.

"La-talinta fiidiyowgu waxay hagaajin kartaa sinnaanta helitaanka dhaqanka guud ee dad badan," ayuu yidhi Dr Baird.

Healthdirect Fiidiyowga Wicitaanka wuxuu bixiyaa ikhtiyaarka loo isticmaalo qoraallada maqalka naafada ah ama qoraal ahaan, turjubaannada waxaa lagu dari karaa wicitaannada fiidiyowga.

Dr Baird waxa uu aaminsan yahay in bukaanadu ay aad ugu dhawdahay in ay ballanta ilaashadaan marka ay tahay muuqaal muuqaal ah sababo la xiriira ku haboonaanta, helista iyo kharashka gaadiidka oo yaraaday. Bukaanjiifka qaarkood ayaa laga yaabaa inay dareemaan inay aad ugu faraxsan yihiin inay ballantooda ka soo xaadiraan guriga, halkii ay ka ahaan lahaayeen rugta GP-ga.

"Dhammaan dadka Australiyaanka ah waa inay awood u yeeshaan inay GP ka helaan muuqaal. Runtii waxay ku xidhan tahay GP-yada inay qaataan tignoolajiyada oo ay u diyaariyaan bukaannadooda,” ayuu yidhi Dr Baird.

Balamo waji ka waji ah oo dhamaystiran

La-tashiga fiidiyowgu waa waxa xiga ee ugu fiican in bukaan lagu haysto qolka la-talinta. In kasta oo ayan ogolayn baadhis jidheed oo toos ah, waxay u ogolaadaan GP-ga inuu u kuur galo oo ula falgalo bukaanka siyaabo aan suurtogal ahayn taleefoonka, fududaynta la tashi dhamaystiran oo xaalado kala duwan ah. Baaritaanka bukaanka la caawiyo, iyadoo la isticmaalayo qalab ama dhaqdhaqaaq jireed, ayaa sidoo kale la fududeeyay.

 "La-tashiga muuqaalku wuxuu awood u siinayaa imtixaan aan toos ahayn oo inta badan lagu gaari karo yoolalka baaritaanka tooska ah, ee shakhsi ahaaneed," ayuu yiri Dr Baird.

La-talinta fiidiyoogu waxay ogolaataa in xidhiidh lala yeesho bukaanka, si la mid ah la-tashiyada qof ahaaneed. GP-ga iyo bukaanku way eegi karaan kana jawaabi karaan midba midka kale dhaq-dhaqaaqiisa, tibaaxaha wejiga iyo tilmaamaha aan afka ahayn.

"Marka laguu baro eeyga bukaanka inta lagu guda jiro la-tashiga fiidyowga, xiriirku wuxuu noqonayaa mid dahab ah oo lagu daray," ayuu yiri Dr Baird.

Xakamaynta caabuqa ee la dhisay

La-talinta fiidiyoogu waxay meesha ka saaraysaa khatarta gudbinta caabuqa ee qof kasta oo ku lug leh marka bukaanku ka soo qayb galo la-talinta shakhsi ahaaneed - GP-ga, bukaanka, shaqaalaha rugaha caafimaadka, bukaannada kale ee ka qayb galaya iyo dadka la kulmi doona marka uu bukaanku u safrayo ama ka soo baxayo ballankooda.

"Ka saarida khatarta caabuqa waa tixgalin muhiim ah marka la daaweynayo bukaanada nugul," ayuu yiri Dr Baird.

Bukaannada qaba, ama looga shakisan yahay inay qabaan, COVID-19, la-talinta muuqaalku waxay meesha ka saaraysaa khatarta caabuqa iyadoo awood u siinaysa qiimaynta fog, maaraynta iyo la socodka.

Healthdirect Fiidiyowga Wicitaanku waxa uu la mid yahay habka ballanta ee qofka

Healthdirect Fiidiyowga Wicitaanka waa sahlan tahay in la sameeyo , socodka bukaankuna wuxuu la jaan qaadayaa habka ballanta ee qofka. Isticmaalka aalad ku xiran intarneedka, bukaanadu waxay riixaan isku xirka gaarka ah si ay u galaan aagga sugitaanka macmalka ah. Si loo bilaabo ballanta, GP-gu si fudud ayuu ugu biirayaa wacitaanka fiidiyowga - tani waxay hawlgelinaysaa meel wada-tashi oo sugan.

Inta lagu jiro wicitaanka fiidyaha, GP-ga iyo bukaanku waxay wadaagi karaan oo isweydaarsan karaan dukumeentiyada, codsiyada baaritaanka, macluumaadka bukaanka iyo sawirada. Healthdirect Fiidiyowga Wicitaanka wuxuu leeyahay sabuurad cad iyo astaamo lagu wadaago jaantusyada iyo qoraallada - aaladahaan waxay caawiyaan la xiriirka macluumaadka caafimaadka bukaanka.

Daawaynta waxaa lagu geyn karaa si elektaroonig ah bukaanka, iyadoo la hagaajinayo habka qorista. U gudbinta dhakhaatiirta takhasuska leh ayaa loo diri karaa iyadoo la adeegsanayo barnaamijyo caafimaad oo kala duwan oo sugan.

Marka ballantu dhammaato, bukaan-socodka ama GP-ga ayaa joojin kara wicitaanka fiidiyowga, ama GP-gu wuxuu ku xiri karaa bukaanka qaabilaadda lacag-bixinta, hubinta macluumaadka shakhsi ahaaneed iyo samaynta ballamaha mustaqbalka. Ma jiro diiwaan ku saabsan wicitaanka fiidyaha ama xogta bukaanka oo la hayo ballanta ka dib - Healthdirect Video Wicitaanku waa goob ammaan ah, gaar ah oo dhammaan wicitaannada si buuxda loo xafiday.

"La-tashiga fiidiyowgu waa badbaado, la aqbali karo bukaannada, waana la aqbali karaa dhakhaatiirta. Natiijooyinkoodu waxay u dhigmaan natiijooyinka la-talinta shaqsiga ah,” ayuu yidhi Dr Baird.

Ku habboonaanta la-tashiga fiidyowga

Dhammaan daryeelka ay bixiyaan GP-yadu ma aha in lagu bixiyo muuqaal ahaan. Xaaladaha degdega ah, shuruudaha baaritaanka jirka ee tooska ah, shuruuda habraaca, ogolaansho la'aan bukaanka ama xiriir maqal muuqaal ah oo aan ku qanacsanayn waa dhammaan xaaladaha la-talinta fiidyowga ah ay ka soo horjeedaan.

Macluumaad dheeraad ah

Ka baadh inta kale ee Xarunta Khayraadka si aad u hesho macluumaadka ku saabsan Wicitaan Fiidiyowga tooska ah ee caafimaadka.